15 makanan tinggi kalsium

Berikut adalah 15 makanan tinggi kalsium yang tidak berasal dari sapi:

1. Wijen
seperempat cangkir biji wijen mengandung kalsium 351 mg.

2. Bayam
Secangkir bayam direbus mengandung kalsium 245 mg.

3. Collard Greens ada yang tahu bahasa indonesianya apa ya gan??
Secangkir Collard Greens direbus mengandung kalsium 266 mg.

4. Blackstrap Molasses ada yang tahu bahasa indonesianya apa ya gan??
satu sendok makan Blackstrap Molasses mengandung kalsium 137 mg

5. Kelp ada yang tahu bahasa indonesianya apa ya gan??
satu cangkir kelp mentah mengandung kalsium 136 mg

6. Tahini(pasta wijen)
2 sendok makan tahini mengandung kalsium 126 mg

7. Broccoli
2 cangkir brokoli rebus mengandung kalsium 124 mg

8. Swiss Chard ada yang tahu bahasa indonesianya apa ya gan??
1 cangkir Swiss Chard rebus mengandung kalsium 102 mg

9. Kale ada yang tahu bahasa indonesianya apa ya gan??
1 cangkir kale rebus mengandung kalsium 94 mg

10. Brazil Nut
Dua ons kacang Brasil (12 kacang) mengandung kalsium 90 mg.

11. Celery
2 cangkir seledri mengandung kalsium 81 mg

12. Almonds
1 ons almond mengandung kalsium 75 mg

13. Papaya
1 buah pepaya berukuran sedang mengandung kalsium 73 mg

14. Flax Seeds ada yang tahu bahasa indonesianya apa ya gan??
2 sendok makan flax seeds mengandung kalsium 52 mg

15. Jeruk
1 buah Jeruk berukuran sedang mengandung kalsium 52 mg